\u010c\u00edm to je, \u017ee n\u00e1m v\u011bt\u0161ina novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed nevydr\u017e\u00ed d\u00e9le ne\u017e m\u011bs\u00edc? Taky sis myslel, \u017ee tentokr\u00e1t to doopravdy zvl\u00e1dne\u0161, ale o m\u011bs\u00edc pozd\u011bji si uv\u011bdomil, \u017ee jsi s t\u00edm zase p\u0159estal, nebo v\u016fbec neza\u010dal? Anebo jsi na jak\u00e1koliv p\u0159edsevzet\u00ed u\u017e dokonce rezignoval?\u00a0<\/span><\/p>\n

My p\u0159edsevzet\u00edm fand\u00edme. Kdybychom si m\u011bli vybrat, rad\u0161i bychom \u0159ekli, a\u0165 ne\u010dek\u00e1\u0161 na za\u010d\u00e1tek roku a za\u010dne\u0161 hned te\u010f, pokud to doopravdy chce\u0161. To je jasn\u00fd.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na druhou stranu ale plat\u00ed, \u017ee za\u010d\u00e1tek roku je o 100 % lep\u0161\u00ed ne\u017e \u017e\u00e1dnej za\u010d\u00e1tek. Pro za\u010d\u00e1tek b\u0159ezna to plat\u00ed stejn\u011b. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

Posledn\u00edch zhruba 10 let se aktivn\u011b sna\u017e\u00edme pracovat sami na sob\u011b. I n\u00e1m se mnoho p\u0159edsevzet\u00ed zhroutilo po p\u00e1r t\u00fddnech. V\u011bt\u0161inou prost\u011b proto, \u017ee jsme si dali \u0161patn\u00e1 p\u0159edsevzet\u00ed. K tomu se je\u0161t\u011b dostaneme. Sp\u00ed\u0161 ne\u017e p\u0159edsevzet\u00ed ale ve v\u00fdsledku fungovalo n\u011bco trochu jin\u00e9ho.<\/span><\/p>\n

Ud\u011blej ka\u017ed\u00fd den mal\u00fd kr\u016f\u010dek<\/h3>\n

Zjistili jsme, \u017ee nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je vytvo\u0159it a udr\u017eet si samotn\u00fd n\u00e1vyk ud\u011blat ka\u017ed\u00fd den mal\u00fd kr\u016f\u010dek<\/strong>. Posunout se o kousek bl\u00ed\u017e s\u00e1m k sob\u011b i ke sv\u00fdm dlouhodob\u00fdm c\u00edl\u016fm. To z tebe sice za t\u00fdden neud\u011bl\u00e1 super\u010dlov\u011bka. Ani za m\u011bs\u00edc, mo\u017en\u00e1 ani za rok. Ale za deset let tak ud\u011bl\u00e1\u0161 p\u0159es 3650 krok\u016f. To u\u017e je po\u0159\u00e1dn\u00e1 cesta k \u017eivotu podle sebe.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

V\u00fdzkumy se shoduj\u00ed, \u017ee pro efektivn\u00ed vytvo\u0159en\u00ed nov\u00e9ho n\u00e1vyku pot\u0159ebuje\u0161 zhruba m\u011bs\u00edc. 30 dn\u00ed, kdy se ka\u017ed\u00fd den v\u011bdom\u011b pust\u00ed\u0161 do dan\u00e9 \u010dinnosti. Alespo\u0148 na chvilku. Pak u\u017e se k ni\u010demu nebude\u0161 muset nutit. Stejn\u011b automaticky, jako si \u010dist\u00ed\u0161 zuby, m\u016f\u017ee\u0161 pracovat s\u00e1m na sob\u011b.<\/span><\/p>\n

Proto jsme dali dohromady 30denn\u00ed v\u00fdzvu, kter\u00e1 ti s n\u00e1vykem ud\u011blat ka\u017ed\u00fd den kr\u016f\u010dek k \u017eivotu podle sebe pom\u016f\u017ee.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dej si s n\u00e1mi 30denn\u00ed v\u00fdzvu<\/h3>\n

N\u011bkolik m\u011bs\u00edc\u016f jsme studovali, co je pot\u0159eba k tomu, aby na\u0161e p\u0159edsevzet\u00ed doopravdy vydr\u017eela. Znovu jsme si pro\u0161li spoustu materi\u00e1l\u016f a technik a sna\u017eili se vybrat ty nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed. V\u0161echno jsme sami na sob\u011b vyzkou\u0161eli, abychom ti nedoporu\u010dovali nic, co nefunguje.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nav\u00edc jsme se sami pustili do nov\u00fdch osobn\u00edch v\u00fdzev. Petr Oliver v podstat\u011b z ni\u010deho najel na pr\u016fm\u011brn\u011b 13 tr\u00e9nink\u016f t\u00fddn\u011b a p\u0159ipravuje se na z\u00e1vod Ironman. Matou\u0161 se zase po dlouh\u00e9 dob\u011b vr\u00e1til k pravideln\u00e9mu re\u017eimu v\u010detn\u011b dostatku pohybu, aby zvl\u00e1dal \u0159\u00eddit dva projekty najednou a u toho si st\u00edhal u\u017e\u00edvat \u017eivota. Miky pak za\u010dal systematicky pracovat na finan\u010dn\u00ed stabilizaci.<\/span><\/p>\n

Spojili jsme na\u0161e osobn\u00ed zku\u0161enosti a to, co o spokojenosti v \u017eivot\u011b zjistili v\u011bdci. Skute\u010dn\u00e1 s\u00edla je ale hlavn\u011b ve vz\u00e1jemn\u00e9 podpo\u0159e. Proto jsme vytvo\u0159ili 30denn\u00ed v\u00fdzvu, kde v tom budeme v\u0161ichni spole\u010dn\u011b. Tak\u017ee kdykoliv, kdy na n\u011bco zapomene\u0161 nebo se ti nebude cht\u00edt, budou tady kamar\u00e1di, kte\u0159\u00ed t\u011b postav\u00ed na nohy. Jen tak na sob\u011b nep\u0159estane\u0161 pracovat.<\/span><\/p>\n

Jak tedy na p\u0159edsevzet\u00ed a nov\u00e9 konkr\u00e9tn\u00ed n\u00e1vyky?<\/h2>\n

Je\u0161t\u011b ne\u017e se pust\u00edme do 30denn\u00ed v\u00fdzvy, m\u00e1me pro tebe p\u00e1r tip\u016f k tvorb\u011b konkr\u00e9tn\u00edch n\u00e1vyk\u016f. Kdy\u017e mluv\u00edme o n\u00e1vyku, mysl\u00edme cokoliv pozitivn\u00edho<\/strong>, co ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b chce\u0161 d\u011blat opakovan\u011b<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u0165 u\u017e je to ka\u017edodenn\u00ed rann\u00ed kr\u00e1tk\u00e9 cvi\u010den\u00ed, hodina 2x t\u00fddn\u011b s\u00e1m pro sebe nebo pravideln\u00e9 rande s partnerem ka\u017ed\u00fd t\u00fdden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Prvn\u00ed tip je jednoduch\u00fd:<\/strong> \u010c\u00edm \u010dast\u011bji bude\u0161 danou \u010dinnost d\u011blat, t\u00edm sn\u00e1z se z n\u00ed stane n\u00e1vyk. Nebude\u0161 se pak muset poka\u017ed\u00e9 hl\u00eddat a nutit se. P\u016fjde to samo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mo\u017en\u00e1 to zn\u00e1\u0161 z \u0159\u00edzen\u00ed auta. Pamatuje\u0161 si je\u0161t\u011b na prvn\u00ed rozjezdy v auto\u0161kole? A jak je to dnes? Ze spr\u00e1vn\u00e9 kombinace plynu, spojky a \u0159azen\u00ed se stal naprosto automatick\u00fd n\u00e1vyk.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e1vyk n\u00e1m tak \u0161et\u0159\u00ed \u010das i energii. V mozku se z \u010dinnosti stal p\u0159edp\u0159ipraven\u00fd program a nemus\u00edme se tak dokola znovu rozhodovat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Podobn\u011b bohu\u017eel funguj\u00ed i na\u0161e zlozvyky. Mysli na to, pokud se n\u011bjak\u00e9ho chce\u0161 zbavit \u2013\u00a0ka\u017ed\u00fd zlozvyk je zak\u00f3dovan\u00fd v na\u0161em mozku a d\u011bl\u00e1me ho naprosto automaticky. Je tak pot\u0159eba se pr\u016fb\u011b\u017en\u011b hl\u00eddat a vydr\u017eet dostate\u010dn\u011b dlouho.<\/span><\/p>\n

Vyu\u017eij fungov\u00e1n\u00ed mozku ve sv\u016fj prosp\u011bch<\/strong>. Sta\u010d\u00ed se dr\u017eet p\u00e1r bod\u016f:<\/span><\/p>\n

1) M\u011bj jasnou a konkr\u00e9tn\u00ed motivaci<\/h4>\n

Tohle je asi nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed bod. Jakmile toti\u017e opadne po\u010d\u00e1te\u010dn\u00ed nad\u0161en\u00ed, mus\u00edme se vracet k z\u00e1kladn\u00ed motivaci, abychom vydr\u017eeli dost dlouho. \u010c\u00edm bude motivace konkr\u00e9tn\u011bj\u0161\u00ed t\u00edm lep\u0161\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mo\u017en\u00e1 jsi sly\u0161el o lidech, kter\u00fdm l\u00e9ka\u0159 ozn\u00e1mil, \u017ee pokud okam\u017eit\u011b nep\u0159estanou kou\u0159it, zb\u00fdv\u00e1 jim maxim\u00e1ln\u011b rok \u017eivota. Spousta z nich najednou zvl\u00e1dne n\u011bco, o co se u\u017e mnohokr\u00e1t ne\u00fasp\u011b\u0161n\u011b pokou\u0161eli. Najednou maj\u00ed naprosto jasnou a hodn\u011b silnou motivaci p\u0159estat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Konkr\u00e9tn\u00ed p\u0159\u00edklad z trochu pozitivn\u011bj\u0161\u00edho soudku: Chce\u0161 se nau\u010dit francouzsky a v\u00ed\u0161, \u017ee by sis ka\u017ed\u00fd den pot\u0159eboval zapamatovat aspo\u0148 p\u00e1r slov\u00ed\u010dek. Obecn\u00e1 motivace \u201echci um\u011bt nov\u00fd jazyk\u201d ale moc nefunguje.<\/span><\/p>\n

Co si ale koupit letenku na l\u00e9to na 2 t\u00fddny do Francie s t\u00edm, \u017ee bude\u0161 jezdit stopem a sp\u00e1t u m\u00edstn\u00edch? S angli\u010dtinou bys moc daleko nedojel. Najednou m\u00e1\u0161 naprosto jasno. Zamilovat se do Francouzsky \u010di Francouze je pak samoz\u0159ejm\u011b je\u0161t\u011b lep\u0161\u00ed. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

2) Pojmenuj nov\u00fd n\u00e1vyk co nejjasn\u011bji<\/h4>\n

Tady se vrac\u00edme k p\u0159edsevzet\u00edm. \u201eZa\u010dnu se v\u00edc h\u00fdbat\u201d\u00a0prost\u011b nefunguje. Co to znamen\u00e1 v\u00edc? A co znamen\u00e1 h\u00fdbat se? Co t\u0159eba za\u010d\u00edt t\u00edm, \u017ee ka\u017ed\u00e9 \u00fater\u00fd a p\u00e1tek je\u0161t\u011b p\u0159ed sn\u00eddan\u00ed vyb\u011bhne\u0161 ven a ub\u011bhne\u0161 alespo\u0148 1 kilometr?<\/span><\/p>\n

Sna\u017e se z\u00e1rove\u0148 n\u00e1vyk formulovat pozitivn\u011b. Nap\u0159\u00edklad \u201enebudu p\u00edt v t\u00fddnu alkohol\u201d\u00a0zkus nahradit \u201ekdykoliv si v t\u00fddnu p\u016fjdu sednou s kamar\u00e1dy, d\u00e1m si jenom limon\u00e1du nebo kafe.\u201d<\/span><\/p>\n

3) Ud\u011blej si to co nejjednodu\u0161\u0161\u00ed a odm\u011b\u0148uj se<\/h4>\n

Pro n\u00e1\u0161 mozek je nejjednodu\u0161\u0161\u00ed, kdy\u017e nemus\u00ed p\u0159em\u00fd\u0161let, kdy m\u00e1 danou \u010dinnost d\u011blat. Zkus ji \u201ep\u0159ilepit\u201d\u00a0na n\u011bco, co u\u017e d\u011bl\u00e1\u0161 tak jako tak.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vra\u0165me se k p\u0159\u00edkladu s b\u011bh\u00e1n\u00edm. N\u011bjak\u00e9 rann\u00ed n\u00e1vyky m\u00e1me ka\u017ed\u00fd. A\u0165 u\u017e je to sn\u00eddan\u011b, nebo alespo\u0148 \u010di\u0161t\u011bn\u00ed zub\u016f. Spoj b\u011bh\u00e1n\u00ed s n\u011bjakou z nich. Nav\u00edc si tak m\u016f\u017ee\u0161 snadno p\u0159ipomenout, \u017ee m\u00e1\u0161 b\u011bhat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jestli bude\u0161 b\u011bhat p\u0159ed sn\u00eddan\u00ed, p\u0159iprav si ve\u010der na j\u00eddeln\u00ed st\u016fl nebo svou \u017eidli b\u011b\u017eeck\u00e9 oble\u010den\u00ed. Kdyby sis tak n\u00e1hodou za\u010dal nejd\u0159\u00edv d\u011blat sn\u00eddani, hodn\u011b rychle si uv\u011bdom\u00ed\u0161, na co jsi zapomn\u011bl.<\/span><\/p>\n

Z\u00e1rove\u0148 hodn\u011b pom\u00e1h\u00e1 se poka\u017ed\u00e9 odm\u011bnit. V\u0161ak v\u00ed\u0161, jak to funguje u v\u00fdchovy ps\u016f. U n\u00e1s je to stejn\u00e9. Odm\u011bny m\u00e1me r\u00e1di. U pohybu n\u00e1s odm\u011bn\u00ed endorfiny a dobr\u00fd pocit, n\u011bkter\u00e9 n\u00e1vyky jsou ale kr\u00e1tkodob\u011b sp\u00ed\u0161 nep\u0159\u00edjemn\u00e9. A pr\u00e1v\u011b tady t\u011b odm\u011bna m\u016f\u017ee zachr\u00e1nit v jejich udr\u017een\u00ed.<\/span><\/p>\n

Zvl\u00e1dl jsi dne\u0161n\u00ed lekci francouzsk\u00fdch slov\u00ed\u010dek? Dej si za odm\u011bnu t\u0159eba kousek \u010dokol\u00e1dy. I jen popl\u00e1c\u00e1n\u00ed se po rameni m\u016f\u017ee fungovat.<\/span><\/p>\n

4) Za\u010dni v takov\u00e9 m\u00ed\u0159e, a\u0165 to zvl\u00e1dne\u0161 i v n\u00e1ro\u010dn\u00fdch dnech<\/h4>\n

Je pro tebe fakt t\u011b\u017ek\u00e9 za\u010d\u00edt b\u011bhat? Ch\u00e1peme, \u017ee bys hned nejrad\u011bji b\u011bhal 5 kilometr\u016f ka\u017ed\u00fd den. Jen\u017ee to se ti dost pravd\u011bpodobn\u011b nepovede. A jak se to nepoda\u0159\u00ed jednou, hodn\u011b pravd\u011bpodobn\u011b si druh\u00fd den \u0159ekne\u0161, \u017ee to stejn\u011b nem\u00e1 smysl a nebude\u0161 b\u011bhat v\u016fbec.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zkus naopak za\u010d\u00edt \u00fapln\u011b sm\u011b\u0161n\u011b jednoduch\u00fdm krokem. T\u0159eba se jen obl\u00e9ct do sportovn\u00edho oble\u010den\u00ed a vyj\u00edt p\u0159ed d\u016fm. To zvl\u00e1dne\u0161, i kdy\u017e se ti fakt nebude cht\u00edt. A dost pravd\u011bpodobn\u011b se pak aspo\u0148 trochu prob\u011bhne\u0161.\u00a0<\/span><\/p>\n

Po t\u00fddnu pak m\u016f\u017ee\u0161 o kousek zvednout la\u0165ku. Ob\u011bhnout blok nebo dob\u011bhnout na konec ulice? To po\u0159\u00e1d zn\u00ed v pohod\u011b, ne? K 5 kilometr\u016fm se takhle propracuje\u0161 mnohem pravd\u011bpodobn\u011bji. Mo\u017en\u00e1 nakonec za\u010dne\u0161 b\u011bhat maratony.\u00a0<\/span><\/p>\n

Poj\u010fme si to shrnout:\u00a0<\/b><\/p>\n

Pojmenuj a zapi\u0161 si alespo\u0148 2 d\u016fvody, pro\u010d se do n\u00e1vyku chce\u0161 pustit. Formuluj n\u00e1vyk co nejv\u00edc konkr\u00e9tn\u011b a tak, a\u0165 ti to zn\u00ed sexy. Ur\u010di pro sebe nejjednodu\u0161\u00ed zp\u016fsob, jak na n\u00e1vyk nezapom\u00ednat, a vhodnou odm\u011bnu. Nastav si takovou la\u0165ku, a\u0165 danou v\u011bc zvl\u00e1dne\u0161 i v ty dny, kdy se ti fakt nechce. A pak u\u017e jen n\u00e1vyk opakuj, opakuj, zvedni la\u0165ku a zase opakuj.<\/span><\/p>\n

Aby toho nebylo m\u00e1lo, m\u00e1me na z\u00e1v\u011br p\u00e1r dal\u0161\u00edch rychl\u00fdch tip\u016f:<\/h4>\n

\n
• Zkus se u\u010dit v\u017edy jen jeden nov\u00fd n\u00e1vyk. Bude\u0161 to tak m\u00edt o dost jednodu\u0161\u0161\u00ed.<\/span><\/li>\n
• Dej si ve\u0159ejn\u00fd z\u00e1vazek. Jestli chce\u0161 pivo nahradit limon\u00e1dou, pom\u016f\u017ee, kdy\u017e to budou v\u011bd\u011bt v\u0161ichni kamar\u00e1di. Kdyby ses pak n\u00e1hodou neudr\u017eel a objedn\u00e1val pivo, daj\u00ed ti to p\u011bkn\u011b se\u017erat.<\/span><\/li>\n
• Stejn\u011b tak pom\u016f\u017ee makat na nov\u00e9m n\u00e1vyku spole\u010dn\u011b s par\u0165\u00e1kem nebo par\u0165a\u010dkou. Vz\u00e1jemn\u011b se podpo\u0159\u00edte, kdy\u017e se jednomu nebude da\u0159it.\u00a0<\/span><\/li>\n
• Funguje i z\u00e1vazek sv\u00e9mu budouc\u00edmu j\u00e1. Nemus\u00ed\u0161 se hned jako P\u00e9\u0165a hl\u00e1sit na Ironmana. Sta\u010d\u00ed t\u0159eba men\u0161\u00ed z\u00e1vod v b\u011bh\u00e1n\u00ed za n\u011bkolik m\u011bs\u00edc\u016f, kde u\u017e to ale bez tr\u00e9ninku tak\u00e9 nep\u016fjde.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

  30denn\u00ed v\u00fdzva: Posu\u0148 se ka\u017ed\u00fd den o kus bl\u00ed\u017e k sob\u011b<\/h3>\n

  Cel\u00fd m\u011bs\u00edc ti budeme ka\u017ed\u00fd den serv\u00edrovat rady a tipy. Porozum\u00ed\u0161 d\u00edky nim tomu, co v \u017eivot\u011b skute\u010dn\u011b chce\u0161 ty. Probereme, jak sami na sob\u011b m\u016f\u017eeme pracovat, jak se um\u011bt namotivovat, jak pracovat se strachem a stresem, jak si zv\u00fd\u0161it odvahu a jak vybudovat n\u00e1vyky, kter\u00e9 ti pomohou toho v \u017eivot\u011b zkr\u00e1tka v\u00edc dok\u00e1zat.\u00a0<\/span><\/p>\n

  Tyhle tipy bude\u0161 ka\u017ed\u00fd den rovnou i zkou\u0161et. Bude\u0161 dost\u00e1vat pravideln\u00e9 v\u00fdzvy, d\u00edky kter\u00fdm si postupn\u011b vybuduje\u0161 v\u011bt\u0161\u00ed d\u016fv\u011bru ve sv\u00e9 schopnosti. Plat\u00ed, \u017ee \u010d\u00edm v\u00edc do toho d\u00e1\u0161 ty s\u00e1m, t\u00edm v\u00edc si odnese\u0161 na cel\u00fd \u017eivot. Z\u00e1sadn\u00ed je, \u017ee k tomu nav\u00edc bude\u0161 m\u00edt partu lid\u00ed se stejn\u00fdm c\u00edlem.<\/span><\/p>\n

  T\u011bch 30 dn\u00ed si d\u00e1me s tebou. A doporu\u010dujeme ti p\u0159ibrat i p\u00e1r bl\u00edzk\u00fdch kamar\u00e1d\u016f, a\u0165 sv\u016fj progres m\u016f\u017eete porovn\u00e1vat a vz\u00e1jemn\u011b se hecovat.<\/span><\/p>\n

  V\u00fdzva op\u011bt startuje 1. \u010dervna<\/strong>. Registruj se na webu X-Challenge.<\/span><\/p>\n<\/div>

  Registrovat na 30denn\u00ed v\u00fdzvu<\/span><\/a><\/div>

  <\/div><\/div><\/div>

  <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u010c\u00edm to je, \u017ee n\u00e1m v\u011bt\u0161ina novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed nevydr\u017e\u00ed d\u00e9le ne\u017e m\u011bs\u00edc? Taky sis myslel, \u017ee tentokr\u00e1t to doopravdy zvl\u00e1dne\u0161, ale o m\u011bs\u00edc pozd\u011bji si uv\u011bdomil, \u017ee jsi s t\u00edm zase p\u0159estal, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\n